糖尿病になる食生活の最新ＮＥＷＳ:ダイエット日記

2009年05月24日

直接何かをしたから糖尿病になってしまう、というものではなく毎日のちょっとした無理が積もり積もることによってなってしまう病気です。栄養素が偏ってしまうと血糖値の安定を保てないことにつながるので、ゆくゆくは糖尿病の原因となります。また人間の体は毎日だいたい決まった時間に食事をとるように出来ています。これはダイエットでも同じことが言えますね。再三申し上げていますが、糖尿病は生活習慣病です。他にも食べ方にまつわる良くない習慣はたくさんあります。

どうでしょうか、これら食べ物の生活習慣だけでなく食べ方の生活習慣がいかに大きなウェイトを占めているかがお分かりいただけたと思います。その原因となるような生活習慣というのはほとんどが食事に関わるものです。現代社会はこれらのリスクを助長するような要素が多いので、当てはまるという人は非常に多いのではないでしょうか。ところが仕事や付き合い、夜遊びなどで毎日の食事が不規則になってしまうとそうした準備が出来なくなるばかりかいきなり食べ物が入ってきたりするので低血糖や高血糖など、発作の原因となりますので危険です。それがある程度の量になると満腹中枢が働いてそれ以上の食欲を出させないようにします。食べ方というとどういうことかと言いますと、例えば早食いや大食いをやめましょう、と言った具合です。

食べ物の内容についても当然ですが、もうひとつ避けるべきとされていることに食べ方の問題があります。そうすることによって食事の時間が近づいてくると食べ物を受け入れる準備が出来るようになるからです。偏食というとほとんどの場合こちらに該当すると思いますが、肉類中心で野菜をあまり食べない食習慣はカロリーばかりが高くて栄養素は偏ってしまいます。それでは実際に見てみることにしましょう。人間の脳は食べ物を食べ始めるとその信号を受信します。

朝食を抜くのは血糖値を大幅に下げてしまうことになるので危険ですし、逆に就寝前の食事は血糖値を必要以上に上げてしまいますので避けるべきとされています。これによって食べる量を適切に保つのですが早食いは満腹中枢が作動する前に大量の食べ物が入ってしまいますので、予定量オーバーとなってしまうことが多いのです。もちろんベジタリアンのように野菜しか食べないという偏食だとそれほど問題にならないでしょうが、問題になるのはその逆です。一番良くないとされているのが偏食。ダイエットを考えている人ならこれらはどちらもタブーとされていることです。

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