2009年05月の記事一覧：ダイエット日記

2009年05月30日

毛穴開きやお肌のトラブルは、どんなものにも原因があります。たるみによる毛穴開きは、主に頬が多くみられるようです。毛穴開きは、様々な毛穴のトラブルを引き起こす原因となります。お肌がたるむ事によって、毛穴が開いてしまうからと、お肌の表面だけをしっかり保湿する事ばかりを考えてしまい、結局は必要なものまでを失い逆にもっと毛穴が開いたなど色々あるようです。また、これからの季節に多い乾燥肌にならないよう、水分量をあげるスキンケアを早めにしていくと良いでしょう。さらに間違ったケアの仕方で毛穴が開いてしまうという事も原因のひとつです。

きちんと何が原因なのか突き止め改善してあげる事で問題もなくなるでしょう。普段の生活の食事やお肌の保湿など、毛穴が開きにくい習慣をつけることが大切です。通常、顔の毛穴の大きさは０．２ミリに満たないようですが、毛穴がそれ以上の大きさの場合は、目で見てもよく分かり、「毛穴が開く」という事になります。毛穴開きは、３０歳を超えたら急に毛穴が開いてきたなど悩んでいる方が結構いるでしょう。その後、お肌にあったやさしい化粧水や美容液で水分をたっぷりと補い、しっかりと保湿する事が大切です。必要な皮脂を大切に残しながら、不要な分だけの汚れをしっかりと落とす事です。

毛穴の黒ずみはもちろんの事、角栓の発生や帯状毛穴やニキビなどを引き起こしてしまいます。皮脂は、正常な皮脂分泌に戻ると毛穴開きも元には戻りますが、その事を繰り返しているうちにだんだんと毛穴が開いたままの状態になってしまい、最悪元に戻る事ができなくなってしまいます。毛穴開きの原因のひとつは、“皮脂の分泌量”です。でも毛穴開きはそういう事が原因ではないのです。皮脂の過剰分泌の原因は、気温の変化やホルモンのバランスの崩れ（特に生理前など）、毎日の食生活などの中にも皮脂量を一気に増やしてしまう事になるので充分気をつける事ですね。皮脂の分泌量が多い場合は、皮脂が排出する出口の毛穴もそれだけ大きくなければ、毛穴がすぐに詰まってしまい、毛穴も大きく開いています。

皮脂はお肌にとってなくてはならないものなのですが、必要以上に分泌してしまうと、毛穴が開いてしまいます。洗顔時は、ゴシゴシ洗うのではなく、たくさんの泡とお肌の間をゆっくりと丁寧に洗う事がポイントです。また、自分のお肌にあった洗顔料を見つける事も大切な事です。毛穴開きの原因は、大きく分けてふたつ考えられます。毛穴開きのもうひとつの原因は、お肌のたるみが原因となります。強力なクレンジングを使用したり、熱めのお湯でゴシゴシ洗ったり、洗顔の時間が長かったりなどなど、洗顔時だけではなく洗顔後の保湿など間違ったやり方をして毛穴が開いてしまった人がたくさんいるようです。

2009年05月27日

ニンニクなどの食事による口臭の対策としては、食べる前にブレスケアといった口臭予防のサプリメントを飲んだり、また、食後にリンゴや牛乳を飲む、といった方法もあります。この白い部分である舌苔は、糸状乳頭という名前の舌表面の組織で、食物を舐めたり取りやすくする機能があり、味覚にも関係しています。もちろんお酒自体の量を減らすことも大事ですので、飲む時にはご自分の二日酔いの心配だけではなく、周囲にも気を配り、悪臭を放たないよう意識しましょう。舌の上皮が伸びたものに、食べカスや細菌、粘膜のカスといった汚れが付着したものの集まりを言います。そして歯磨きの際には、歯だけではなく、舌も磨くと効果的です。

完全に汚れだけ、とは言えないのです。けれど舌苔が黄色かったり黒かったりする以外は、特に病的な問題はありません。食事だけではなく、ストレスといった心身系の原因の他、免疫力が落ちたり、消化器系の疾患によっても見られるようになるので、そうした疾患を判断する際、指標にもされます。普段口の中をじっくり見たことのない方が、口臭に悩んで鏡を覗き、こうした舌苔などを発見して驚くこともよくあります。また、舌粘膜の保護、という機能も舌苔にはあるので、物理的除去よりも、根本原因を解決しよう、という方針がとられることもあります。

寝ている時には唾液がほとんど出ませんから、一晩眠っている間に細菌、歯垢、舌苔などが増殖・繁殖し、寝起きの口臭になります。ちなみにところどころ赤い点が見られるのは、味を感じるための有郭乳頭や茸状乳頭ですので、異常ではありません。次に飲食とも関係がありますが、舌苔の堆積も口臭の原因になります。従って、アルコールによる口臭を防ぐには、飲んだお酒の倍以上は、水分を補給し、脱水症状を防止することです。この舌苔は、口臭の原因にもなり、従来は歯科で除去を勧められることもよくありましたが、現在では自然な生体反応の１つである、との考えも出てきて、放置か除去かという問題は意見が分かれます。

前の半分が多少白っぽく、後ろの部分に行くにつれて白さが増している、という状態は全く正常と言うことができます。舌の奥の方には、免疫を担当する組織があるため、前方に比べて白くなっているのが通常です。本来健康的な舌とは、表面がうっすらと白味を帯びたピンク色をしているものです。舌苔とは、舌に付着している白い苔状の汚れです。ただ、通常の歯ブラシではなく、舌専用の歯ブラシや歯磨き粉も多く販売されています。

2009年05月24日

直接何かをしたから糖尿病になってしまう、というものではなく毎日のちょっとした無理が積もり積もることによってなってしまう病気です。栄養素が偏ってしまうと血糖値の安定を保てないことにつながるので、ゆくゆくは糖尿病の原因となります。また人間の体は毎日だいたい決まった時間に食事をとるように出来ています。これはダイエットでも同じことが言えますね。再三申し上げていますが、糖尿病は生活習慣病です。他にも食べ方にまつわる良くない習慣はたくさんあります。

どうでしょうか、これら食べ物の生活習慣だけでなく食べ方の生活習慣がいかに大きなウェイトを占めているかがお分かりいただけたと思います。その原因となるような生活習慣というのはほとんどが食事に関わるものです。現代社会はこれらのリスクを助長するような要素が多いので、当てはまるという人は非常に多いのではないでしょうか。ところが仕事や付き合い、夜遊びなどで毎日の食事が不規則になってしまうとそうした準備が出来なくなるばかりかいきなり食べ物が入ってきたりするので低血糖や高血糖など、発作の原因となりますので危険です。それがある程度の量になると満腹中枢が働いてそれ以上の食欲を出させないようにします。食べ方というとどういうことかと言いますと、例えば早食いや大食いをやめましょう、と言った具合です。

食べ物の内容についても当然ですが、もうひとつ避けるべきとされていることに食べ方の問題があります。そうすることによって食事の時間が近づいてくると食べ物を受け入れる準備が出来るようになるからです。偏食というとほとんどの場合こちらに該当すると思いますが、肉類中心で野菜をあまり食べない食習慣はカロリーばかりが高くて栄養素は偏ってしまいます。それでは実際に見てみることにしましょう。人間の脳は食べ物を食べ始めるとその信号を受信します。

朝食を抜くのは血糖値を大幅に下げてしまうことになるので危険ですし、逆に就寝前の食事は血糖値を必要以上に上げてしまいますので避けるべきとされています。これによって食べる量を適切に保つのですが早食いは満腹中枢が作動する前に大量の食べ物が入ってしまいますので、予定量オーバーとなってしまうことが多いのです。もちろんベジタリアンのように野菜しか食べないという偏食だとそれほど問題にならないでしょうが、問題になるのはその逆です。一番良くないとされているのが偏食。ダイエットを考えている人ならこれらはどちらもタブーとされていることです。

2009年05月21日

実際にはそうでなくても、です。また医学的に小顔を手に入れる方法もあわせてご紹介します。これは本当なのかどうか真偽は不明ですが、顔が小さいとお化粧の際に使用する面積が少ないので化粧品の持ちが良い、つまりあまり減らないと言われます。次に、これは美人の条件と似ているかも知れませんが、痩せて見えます。体型について言えば、女性はスタイルも非常に気にします。ちょっと挙げてみただけでもこれだけのメリットが小顔にはありました。

顔は体のほんの一部に過ぎませんが、小顔になることによって全体の体型が良く見えます。それでは小顔だと何か良いことがあるのでしょうか。まず第一に、小顔は美人の条件とされているので、美人と言われるための近道です。女性というのは永遠に太っている悩みを抱えているもので、我々男性から見てそれほど太っているとは思えない女性でも自分では太っているからという悩みを持っていたりします。小顔はそんなダイエットに関する悩みを解消してくれます。小顔マッサージや小顔エクササイズ、小顔矯正など、あらゆる方法を使った小顔のサービスが出回っていること、そしてそれらが非常に人気であることを考えると、小顔にメリットを感じている人はそれだけ多いということですね。

小顔のメリットを考えてみましょう。日本の伝統的な和装だと必ずしもそうは思いませんが、洋服は顔の小さい西洋人向けにデザインされているため顔が小さい人は洋服がよく似合います。一流ファッションブランドのモデルを見ていると顔の小さい人ばかりであることを考えても、やはり洋服を着る上では圧倒的に有利です。そしてこれも外見上の特性ですが、女性が色々なヘアスタイルを楽しむ上で、小顔だと似合うヘアスタイルの幅が広がります。ここではそれらの今すぐ出来る方法と、理論的な裏づけについてお話していきたいと思います。これは冗談ぽく言われることが多いので実際にどれほど差が出るのかは男の私には分かりません。

小顔でないと何がいけないのか、別の項でお話しました。基本的には顔の筋肉を引き締めて健康な状態にすること、新陳代謝を活発にして老廃物を排出すること、などが今すぐに出来る方法として広く紹介されています。いわゆるナイスバディになりたいというのは全ての女性の願いです。顔が大きい人がロングヘアにすると重苦しい印象を与えるそうです。そんな憧れの小顔を手に入れる方法はたくさんあります。

2009年05月18日

補正下着は体型が崩れてしまった人が使うもの、というイメージがあります。補正下着を習慣にすることによって次第に美しいプロポーションを記憶するようになります。というのもまだ脂肪に流動性があるうちに脂肪を元の位置に戻す補正をして、そこに脂肪を定着させることが効果的だからです。若い頃に形作られた脂肪の形を記憶していて、一度ダイエットで痩せてもまた元に戻ってしまうなどのイタズラをします。この場合に補正下着を使うとなると、やはり若い人にとっても補正下着が他人事ではないことが分かります。もしかすると時間を掛けても元通りにはならないかも知れません。

仮に体型が変わった状態のまま脂肪が定着してしまうと、補正下着だけで元に戻すのは容易なことではなくなってしまいます。妊娠や出産というのは通常年配の人よりも若い女性が経験します。この性質を逆手に取って、若いうちに脂肪の形を美しいプロポーションに記憶させてしまうのです。それを改善するために補正下着を利用することは何ら不思議なことではないのです。人間の脂肪にもこれに似た性質があります。その場合も補正下着の出番となるのですが、妊娠・出産後の体型を戻すには出産後半年以内が勝負だと言われています。

妊娠によってお腹が前に突き出した状態が半年近く続くのですから、体型もそこから戻るのには時間を要します。これが出来ていると、一時的に太ったり体型が変わったとしても、元に戻すことが比較的容易になります。形状記憶合金という金属があります。40代や50代と言った世代の人ばかりではなく、20代の人、中には10代の人も補正下着を使っています。女性の場合は妊娠や出産も体型を変えてしまう大きな転機です。

ある処置を施した時の形を記憶していて、形を強制的に変えた後でもあることをすると元の形に戻る、というものです。体型が崩れてしまった人というのはある程度年齢が高くなった人であって、若いうちは関係ない…と考えるのが普通です。ですが実際に補正下着が売れている年齢層を見ると、必ずしもそうでないことが分かります。年配の人に言わせると贅沢な悩みと言われてしまうようなものもあるかも知れませんが、若い人は若い人なりに体型に不満や悩みを抱えています。年齢とともに崩れてしまう体型を補正することが目的なのに、これはなぜでしょうか？まず、若い年齢層だからと言って必ずしも全ての人が自分自身の体型に満足しているわけではないということです。

2009年05月15日

今年くらいは、二の腕や背中にかさぶたを作らない方法でムダ毛の処理をしてみようかと思いつつ、また同じことを繰り返してしまいそうな予感でいっぱいなのでした。そしていざ夏がくると時間をかけずにさっさとすましてしまいたいと、雑になってしまい、痛い目をみてしまいます。夏になると女性の頭を悩ます問題のひとつといえば、むだ毛の処理の悩みではないでしょうか。悩んでいても仕方ないので、バスルームなどでむだ毛の処理をするのですが、素人の技ではどうしても皮膚に負担がかかってしまうようで、トラブルがおこりがちです。

本当はムダ毛のお手入れも夏が来てからではなく普段から気をつけておくのが一番なのはわかっていますが、肌が隠れている間はやっぱり処理を怠ってしまいます。背中も同様で、ブツブツができていることも多く、その上、自分では見えないのでついつい手入れが雑になってしまい、処理が終わった時には因幡の白ウサギ状態になっていることも少なくありません。露出部分が増えるとどうしてもお手入れが必要な個所が増えてしまい、どこか一か所ムダ毛の処理をしてしまうと、芋づる式に全身のケアが必要になってしまったり、かなり苦戦を強いられます。白い肌に金髪の体毛であるなら、同じようにムダ毛の存在を無視できるかもしれませんが、悲しいかな、黄色人種のわれわれは真っ黒な体毛に包まれており、ムダ毛はとんでもなく目立ち、その存在を主張してしまうのです。

美しさを得るためには血のにじむような努力がいるのよねと呟いてみても、結果的にほんとに血が滲んでいるだけの肌はひとつも美しくなっていないという悲しい現実に頭を垂れるばかりです。結局、治療費にお金がかかってしまい、楽しい夏も憂鬱な時間を過ごすことになってしまい、こんなことなら最初からお金をかけて処理しておくのだったと激しく後悔しました。特に二の腕は内側にはプツプツとにきびのような吹き出物ができていることが多く、カミソリでムダ毛の処理を行うとカミソリで吹き出物の先を傷つけてしまい、血がでてしまって痛みがでてしまうようなことがよく起こります。

エステサロンにでも行って全身脱毛でもばばーんとできればよいのですが、そう思いきった行動にもなかなかでられるものではありません。このときばかりは、むだ毛オールオッケーで外を堂々と歩いている外人さんが心の底からうらやましくなってしまいます。私は以前その状態を我慢して海に行き、日焼けをしてしまったために皮膚がひどい炎症を起こしてしまい、皮膚科のお世話になったことがあります。

2009年05月12日

普通にまっすぐ立った時に、ひざがつかず、足の間の空間がひとつにつながってしまう、ひざが内側を向くなどしたらＯ脚です。まず、基本となるのは人の体は左右対称であるということです。「え、骨盤がゆがんでいるかどうかなんて自分じゃわからないよ」とおっしゃるかた、いえいえ、そんなことはありません。たとえばわかりやすいものとしては、鏡の前で正しい姿勢をとった時に、あなたの左右の肩のラインは水平ですか？　どちらかに斜めに下がっていたらこれは骨格がゆがんでいる証拠です。見た目にゆがんでいるかを見るチェック方法です。

Ｏ脚なども自分でチェックできますね。Ｏ脚の人の場合は、靴のかかとの外側がすりへる形になります。骨盤がゆがむとそれを修正しようとして背骨や首の骨が曲がってしまう結果となるのです。骨盤のゆがみはサインになってちゃんと現れているのです。整体院に行って整体師さんに診てもらうのが確実ですが、その前に自分でもできる骨盤のゆがみのチェックのためのポイントがありますから、気になるかたはぜひ参考になさってください。

Ｏ脚もＸ脚も足の骨が曲がっているのではなく、骨盤と股関節のゆがみから起こっているケースが多いのです。小学校の頃に、方眼状に糸を張った枠の前で脊椎湾曲のテストのようなものをした記憶があるかたも多くいらっしゃるでしょう。私たちは目を開けている状態ではまっすぐに歩くように体が無意識にちゃんと微調整してくれますが、目を閉じている状態では骨盤が曲がっている方向にずれていってしまうのです。あ、うつ伏せは骨盤をゆがませる原因となる姿勢ですから、こういったチェックのためではなく、日常いつもうつ伏せで眠るという人は要注意です。もし、はじめに立った場所から向きが回転していたり、左もしくは右にずれていたら、これも骨盤のゆがみからくるものです。

うつ伏せに寝た時に顔を右に向けると落ち着くけれど、左に向けるとなんとなく違和感がある（もしくはその逆である）、軽く痛みを感じるといったことでもチェックできます。それから、まっすぐ前を見て、それから首を左右にまわした時、どちらか片方へ向きづらいといったことはありませんか？　首がまわりにくいとか倒しにくいと感じたら、それはその方向へ首の骨がゆがんでいるということになります。さらに、目をつぶって足踏みを５０回ほどしてみてください。骨盤がゆがむと股関節にも影響が出ますから、足の長さに左右のズレが生じるのです。また、どちらか片方の靴のかかとばかりすりへる、といったことも骨盤のゆがみのサインとなります。

2009年05月09日

育児中のお母さんたちのために託児施設つきのネイルサロンも最近では存在しており、ネイルサロンを敬遠しがちだった専業主婦たちの間でもネイルアートが広がりつつあります。複合施設をうたい文句にしているネイルサロンの中では、メンタル的な癒しにも注目したバー・ラウンジとの複合施設まで登場しています。美しくなりながら、学ぶことで技術も手に入れることができるネイルサロン兼ネイリストの育成教室なども複合施設とよんでもよいのではないかと思います。東京でも、錦糸町、六本木、品川、青山、表参道、浜松、麻布十番、恵比寿で、エステやヘアサロンとの複合施設ができています。

大阪の心斎橋に近いオフィス街の本町には、ボディーケアとネイルの複合店があります。しかし、こういった複合サービスは関西だけではなく全国に広がっているようなのです。ネイルサロンにヘアサロン、エステにマッサージと美しくなりたい、癒されたいというすべての願望を満たそうと思うと、あちらこちらに足を運ばなくてはならなくなってしまい、かえって疲れてしまうということはないでしょうか。そのほかにも、百貨店やショッピングモール内に店舗を構えることで、「ネイルサロンへいく」というついでに他の用事もこなすことができるというかたちも存在します。

現代人の忙しさに合わせて、ネイルサロンもどんどんかたちを変えていき、ますます身近な存在になりつつあるようです。結婚式の時にしてもらったブライダルネイルがきっかけとなり、その美しさが忘れられずにネイルアートにはまる女性もたくさんいるようです。ネイルだけではなく、トータルでの癒しが求められている結果だと思われます。そういった要望にこたえた、複合型のネイルサロンが最近あちらこちらにでき始めているようです。

同じ時間をかけるなら一度で二度おいしい想いがしたい！という考えが実に「いらち」といわれるせっかちな大阪人の気質をくすぐっているなあと感心しました。そこではマッサージ、足つぼマッサージ、ヨーロッパリフレクソロジーなどで疲れをとることができ、その施設とネイルサロンが併設されていると紹介されているのですが、そのおすすめサービスとしてネイルケアとフットケアを二名のスタッフで同時進行してもらうというコーナーが紹介されていました。こういったサービスを一か所で受けることができれば、トータルでの変身が楽しめますし、「こういう自分になりたい」という伝達も少なくてすみます。総合的な施設で、移動のための費用も節約でき、結婚式のようなうつくしあを手に入れられるとなれば、利用しない手はないですよね。

2009年05月06日

生理痛が酷いにも関わらず、我慢してしまう女性の方も多く、自分が子宮内膜症を患っていることに気がつかない人も多いのです。そのため、生理の期間中はもちろん、生理の期間以外にも強い痛みを発症することがあります。当然その場所でも生理のたびに内膜の剥離と出血をくりかえすわけですから、その部分は内出血をおこして痛みを感じるということです。一定周期で体内に排卵がおこることによっておこる生理は、排卵後に分泌されるホルモン・エストロゲンによって子宮の内腔に内膜を作ります。

生理痛の種類やメカニズムについてご紹介をしましたが、強い痛みをともなう生理痛や出血などで考えられる病気について考えていきましょう。このとき、子宮内腔に形成されるはずの内膜が、子宮内腔以外にも形成されてしまう病気が子宮内膜症です。子宮内膜症は、その原因についてはまだ明らかになっていない部分の多い病気のひとつですが、子宮の内腔以外に子宮内膜を形成してしまう病気のことです。このホルモンの影響により、子宮内腔の内膜は徐々に厚くなっていき、妊娠してもいいように子宮の状態を整えていくわけです。

産婦人科での薬の処方や手術によって治療が可能で、妊娠することによって改善することもあるそうので、重い生理痛や酷い出血に悩んでいる女性は一度産婦人科への受診を行って相談されることをお勧めします。ではこの子宮内膜症とはいったいどのような病気なのでしょうか。この子宮内膜症を気がつかず放置していると、不妊症や他の病気の原因にもなると考えられています。強い生理痛や下腹部の痛み・腰痛・排卵痛・排便時痛などその内膜のできてしまう部分によって痛みの種類は変化するものの、その症状はどれも強い痛みをともなうもので自覚症状としてあらわれます。

通常の体内機能上の生理痛とは異なり、病的要因を含む生理痛、すなわち器質性月経困難症の主な要因のなかに子宮内膜症があります。また、出血する血液の量も通常と比べて多くなり、生理のたびに出血を繰り返すことによってその部位で炎症を起こしたり組織間の癒着をおこすこともあります。器質性月経困難症の人のうちの多くが、この子宮内膜症を有しているといっても過言ではないほど多い病気のひとつです。その後、妊娠が成立しなければ、子宮の内膜ははがれ落ちて出血し体外へ排出されるわけですが、子宮内膜症を患っている場合はこれが子宮内腔とは違う部分でおこることになります。

2009年05月03日

中学生になり、その夢は「フリーライターになること」に変化し、高校を卒業するころには「出版会社に就職すること」になっていました。それが小学校に行く頃にはより具体的になり、「小説家になること」に変化しました。「将来の夢」というものは年齢を重ねるごとに変化していくものではないでしょうか。そして、二の腕はたるんでしまい、良い習慣も消えていく日々です。そんな私の夢は、大学を卒業すると同時に、突然「結婚すること」に劇的に変化しました。

「結婚式」はあきらめるとして、せめて「ウエディングドレスを着ること」、そのために憧れの「ブライダルエステを受けること」です。そういった努力に効果があったかどうかは定かではありませんが、現在は無事に結婚することができ、子供にも恵まれています。しかし、結婚に伴っての新居への引っ越し、夫の開業など、目の前の問題に対処しているうちに、「結婚式」はうやむやになってしまい、そのうち子供ができて今に至ってしまいました。たとえば、私の場合、記憶の中に残る最初の夢は「ご本をかくこと」でした。

「何になるか」よりも「何ができるか」ということが夢になってしまった瞬間でした。最近、これではいかん！と奮起しまして、ささやかな夢をもう一度設定することにしました。「物を描くこと」を夢にしている点では一貫しているのですが、より現実的になってきているのが見ていてよくわかります。遅ればせながらも、少しでもきれいな花嫁になるために、とりあえず、「コアリズムを手に入れること」が一つ目の夢という名前の目標に設定されている今日この頃です。

小さいころは、結婚なんてだれでも自動的にできるものだとタカをくくっていたのですが、年齢を重ねていくうちに、いや、そうでもないぞという焦りがでてきたのです。そこからは、こっそりとダイエットをしてみたり、体操や運動など、気にしていないふりを装いながらも体型を気にしてみたり、にきびやたるみなど肌の手入れをしてみたりと容姿にも手間をかけるようになりました。しかし、あまりにも現実的に可能なところであるだろう一番低いラインに目標を設定してしまったせいで、「結婚」はできましたが、「結婚式」をするところにまで辿りつくことができませんでした。入籍を果たすまでの間は、漠然と結婚式も視野にいれていましたので、ウエディングドレスを着るための二の腕エクササイズや背中や腕のブツブツに効くマッサージ、顔の吹き出物ができないように食事療法をするなど、努力はしていました。

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