2008年12月の記事一覧：ダイエット日記

2008年12月31日

友達のＢちゅんの彼氏はほしのあきの大ファンでいわゆる巨乳好きらしく、Ｂちゃんにも胸が大きくあいた服を着てもらいたがったり、バストアップ法の雑誌の切り抜きを持ってきたり、挙句には、バストアップに効くというサプリメントまで買ってくるらしいのです。なまじ、面差がほしのあきに似ているところが見受けられるＢちゃんに彼氏が何かにつけてバストサイズについて触れられるらしく、Ｂちゃんはそれが苦痛で仕方ないというのです。

豊胸手術をして、バストアップをして彼氏を見返してやるというのが彼女のひそかな夢だそうです。彼氏のためにそこまでしようと思うなんて、すごいね、愛だねというと、彼女はにっこり笑って言いました。「バストアップして、彼氏を見返して、今までのことを謝ってもらったら、彼とは別れるよ。もっといい人見つかるはずだもん」と。

2008年12月30日

もっとも簡単で且つメジャーな脱毛の方法ですが、カミソリ負けや毛穴が化膿する可能性があります。毛穴の出口のところでカットしているだけなのですぐに毛が伸びてきてしまいます。また、剃る方向は毛の流れに沿って行いましょう。脚であれば、ひざから足首に向かってです。逆にすると、皮膚組織を痛めつけているようなものなので逆さ剃りは、今日から止めましょう。


また、剃刀の刃を周期的に変えることも大事です。剃りづらいくなったと感じたから交換すると、手ごたえが違います！変えたばかりの時は、いつもと同じ要領でやると肌を切ってしまう事もあるので注意してください。

2008年12月29日

肩こりは体内に栄養が不足した場合にも起こります。もちろんそれだけが原因ではありませんが、体内に必要な栄養が不足すると肩こりにやりやすい体質になってしまいますので、食事や栄養素の面での肩こり予防についても知っておきたいものです。

肩こりに効く薬について以前お話しましたが、ビタミンB群やビタミンEの不足は直接的に肩こりを引き起こす原因となるので、これらの栄養素をしっかりと摂ることが重要です。ビタミンB群は筋肉の疲労をやわらげる作用があるので、筋肉の緊張・収縮が引き起こす肩こりには有効ですし、ビタミンEは血液環境を改善する、つまりサラサラした流れの良い血液にしてくれる作用があります。

2008年12月28日

歯のホワイトニングは、生活の欧米化やその文化の影響で、日本でも流行り始めています。

歯を白くする治療は、以前にもありましたが、歯の表面を削ったり、着色や被せモノをすると言った、歯を傷めたり不自然な形の治療が中心で、仕上がりは目にさわやかな白い歯とは大違いでした。

2008年12月27日

年をとり、自分の中の女の部分がどんどん油断していっているように感じてしまいます。胸がどきどきするような気持ちは、女性の容姿に多大な影響を与えるのではないでしょうか。張りのない生活に合わせて、体も張りを失っていっているように思えてなりません。

しかし、ぼやいていても仕方がありません。毎日の楽しみであるおやつのひとつでも、ダイエット効果のある豆乳クッキーにしてみるとか、外出時の必需品のキャンディを、新陳代謝を高める効果のあるものに変えるとか、小さなところからの努力を始めたほうがいいようです。

自分自身の食事や生活習慣を改善することによって、ダイエットも成功するかもしれません。引き締まれば、周りの見る目が変わり、胸のどきどきの復活も夢ではないかもしれません。本格的な体操やエクササイズは難しいことかもしれませんが、食材の見直しくらいなら、今日からでも可能ですものね。

大きな変化はのぞめなくても、小さなことから見直していくことによって、まずは自分自身の「美」にたいする興味の復活から始めてみようかと思います。

2008年12月26日

歯のホワイトニングの治療の種類には、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングが有ります。
オフィスホワイトニングは、歯科医院で行なう歯のホワイトニング治療で、ホームホワイトニングは自宅で行うものです。

歯を白くする度合いや、歯の状態にもよりますが、両者には一長一短があり、同時に行なう場合も有ります。

2008年12月25日

ダイエット補助食品といえば、カロリーメイトというイメージがあったのですが、最近ではコンビニでもスーパーマーケットでもさまざまな補助食品をみかけるようになりました。その中でも、「豆乳」「おから」の入った製品は本当によくみかけます。


「豆乳」というとお豆腐屋さんにある小さな冷蔵庫に入っている地味で飲みにくい飲み物というイメージしかなかったのですが、最近では様々な大豆ドリンクだけでなく、「豆乳クッキー」などお菓子に加工されたものや、「豆乳カルボナーラ」など牛乳や生クリームの代用としてダイエットパスタレシピに使用されることも多々あります。「豆乳」が敬遠される理由のひとつだった独特のにおいを消してしまったり、食べやすいお菓子にすることで誰もが気軽に口にすることができるようになったようです。ドリンクとしてだけの販売ではなく、手軽に加工でき、また日持ちもするように無臭の微粉末にしたものも多く販売されていることにも驚きました。


「おから」も豆腐屋さんの片隅でソフトボールのような形に丸められた状態でタダに近い値段で販売されているというイメージでしたが、「豆乳」と同じく「おからクッキー」や「ダイエットケーキ」のレシピには小麦粉の代わりに主役として登場しています。「豆乳」や「おから」など、古くから日本に存在していたものの、つい最近まではあまり脚光をあびていませんでした。


このふたつの食材をダイエット食事レシピに組み込み、注目したのは日本ではなく、生活習慣病の先進国である欧米の国々でした。食文化が欧米化するにつれて、「おから」や「豆乳」を食べなくなっていった日本には食文化の逆輸入が起きたと言ってもいいかもしれません。欧米には「豆腐」「おから」「豆乳」などに広いスペースを使っているスーパーマーケットもたくさんあるようです。我が家にも、卵の代わりに大豆を使った輸入物のマヨネーズの代用品を使っています。


大豆を使った製品でダイエットといえばもともとは豆腐を使ったレシピがメジャーだったように思います。「豆腐ダイエット」のレシピも多種多様な食文化に溶け込み、さまざまな形で存在しています。豆腐ダイエットレシピは簡単なものが多いことも人気のようです。

2008年12月24日

通常歯科医院でホワイトニングを行う場合は、事前に歯や口腔の状態を診察されます。歯のホワイトニングは１８歳未満の人や妊婦、授乳中の母親には行なわれません。

基本的にホワイトニングの効果のある歯は、虫歯治療などで神経が抜かれていない、正常な歯だけになってしまいます。従って事前検査が必要になり、その結果を踏まえて、ホワイトニングについてのカンセリングが行なわれます。

カンセリングは、ホワイトニングの効果を想定するものですが、年齢によっては期待するほどホワイトニングの効果が現れない場合もあり、施療後のトラブルを予防すると言った側面もあります。

2008年12月23日

にきび用の化粧品には、洗顔料や化粧水、美容液、クリームなど、さまざまな種類があります。特に、テレビＣＭで話題の、プロアクティブシリーズは、にきび用の化粧品の中でも、大変、人気のある商品です。これは、タレントの真鍋かをりさんが、にきびを治すために実際に使った商品、ということで有名になりました。真鍋さんは、数年前、にきびに悩まされていたそうです。たしかに、当時の真鍋さんの顔は、にきびでボコボコの状態でした。しかし、最近の真鍋さんは、にきびがすっかり治り、キレイな肌に生まれ変わっています。そして、表情も明るくなったように感じられます。このことから、「プロアクティブ」の商品は、にきびに効果があることが分かります。

また、にきびの化粧品の中でも、いろいろなタイプのものがセットで販売されている、「スキンケアセット」を使う人が多いようです。にきびのスキンケアセットの中では、シャレコから発売されている「にきび対策セット」が一押しの商品と言えるでしょう。洗顔料、保湿クリーム、化粧水がセットになっています。

2008年12月21日

「帯状毛穴」は、豊齢線を助長します。その上皮膚に大量の細かい溝を発生させますので、そうした溝による凹凸が影をつくり、肌ムラを生み出していたのです。要するに帯状毛穴＝毛穴同士が小じわで結ばれた状態です。何となく若い頃のような冴えがない、という老け顔の印象は、この帯状毛穴によって引き起こされているというわけです。

加齢によって毛穴自体がたるみ、この毛穴だるみによって小じわまで誘発されてしまうなんて、女性にとっては非常に恐ろしい話です。しかもこの現象は５０代や６０代からではなく、老化が加速しやすい３０代半ばに起こりやすい、という特徴があります。特に混合肌の経験があった人には比較的多く発生しやすいというデータもあります。

2008年12月19日

水泳部のときに、体作りにと飲んでいたサプリメントが、妙にホルモンのバランスが整えられてしまったせいか、すっかりバストアップしてしまい、水着ひとつ着るにも邪魔になる始末でした。泳ぐのに有効な筋力アップ法をみつけだすつもりで、結果的にはバストアップ法と会得してしまっていたようです。そんなことがあったこともあり、私は努力ということにしだいに興味が持てなくなっていきました。

しかし、その時発見したバストアップ法にはいまだにお世話になっています。かつては「努力」をかかげてやっていたエクササイズですが、今はちょっとした楽しみのようなものになりつつあります。バストアップというのは目に見えて結果がでるので、やっていて楽しいものです。自分で編み出した方法と口コミで紹介されている方法などを組み合わせてみるのもなかなか楽しいです。いまでこそ、努力や我慢が苦手な私ですが、１０代の頃の努力のおかげでさほど太りもせずに、少しは楽ができているのかと思うと、あのころの私の努力もすべて無駄なわけではなかったのだなぁと思っています。

2008年12月18日

起床時や空腹時の強い口臭は生理的口臭といい、睡眠中や空腹時は唾液量が減少して細菌が増加するのが正常ですので、特に問題はありません。唾液腺は交感神経と副交感神経の二重支配を受けてバランスをとっている状態にあります。

交感神経には、唾液を抑制する働きを持ち、逆に副交感神経は唾液を分泌させる働きを持ちます。食事の際には、口腔内で受けた刺激が副交感神経へと伝達され、唾液の分泌を促すように脳に指令されます。現代社会では、受験戦争や仕事、対人関係など、多くのストレスが存在します。

ストレスを日々全く感じない方は珍しいでしょう。従ってこの交感神経と副交感神経がうまくバランスのとれない状態が発生してしまいます。外部からのストレスや緊張が続く状況で、優位となるのは交感神経です。交感神経が刺激され、唾液の分泌が抑制されてしまい、緊張状態が長く続くにつれて唾液は出にくくなります。例えば他人の前でスピーチをすると、口の中が突然カラカラに乾くなど、経験のある方も多くいらっしゃると思います。

2008年12月17日

ピルはプロスタグランジンを抑える効果があります。ピルの副効果による作用であり、必ず100％得られる効果ではないので注意が必要です。

ピルの服用に関しても、ほかの薬同様副作用の可能性があるからです。そもそも、ピルはホルモン剤の一種ですから、体内のホルモンバランスが服用によって変化します。ホルモンバランスの変化に体がなれるまでは副作用である吐き気などがおこることもあります。

そのほか、血栓ができやすい体質になってしまう人などもいますので、その服用には必ず医者への相談が必要となります。

2008年12月16日

女性は美意識の高さもあって、常にコンプレックスを抱えている人がほとんどです。

「もっと可愛い顔だったら」「もっと痩せていたら」「もっと肌がキレイだったら」…人が見ても決して見劣りすることはないのに、本人が勝手に自分は美しくないと思い込んでいることは非常に多くあります。

そんな女性のコンプレックスが化粧品やダイエット関連、果ては美容整形まで、美容産業を支えていることは確かなのですが、闇雲にコンプレックスを持っているだけでは前には進みません。まず何が不満なのか、それをどうしたいのかをしっかりと定めて、自分はそのためには何が足りないのかを認識することが大切です。

2008年12月15日

歯のホワイトニングの治療の種類には、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングが有ります。
オフィスホワイトニングは、歯科医院で行なう歯のホワイトニング治療で、ホームホワイトニングは自宅で行うものです。

歯を白くする度合いや、歯の状態にもよりますが、両者には一長一短があり、同時に行なう場合も有ります。

2008年12月14日

毛は男性の象徴といっても過言ではないでしょうか?「胸毛が好き」という女性もいると思いますが、実は男性は予想以上に毛について悩んでいるようです。たとえば、「周囲の友達より濃すぎる」「顎ひげで顎が青白くなってしまう」など。かといって、脚や腕を全部つるつるにしてしまうのも抵抗があるそうです。


そんなお悩み男性諸君に朗報です。「減毛」という手段があるのです。「脱毛」とは、再びその場所に毛が生えない状態にする事です。それに対して、「減毛」の場合は、見た目の毛の量を減らす事が目的ですので、施術後、毛の量を見ながら「脱毛」を続けるかどうか確認しながら進めます。


男性の毛は女性に比べ黒くて太い場合が多く、1本あたりの毛が吸収するエネルギーが大きいため、1回の施術での「減毛」の効果はかなり期待できます。施術後に「もう少し減らしたい」という場合は、休止状態で脱毛されなかった毛が「成長周期」となり、生え揃った状態を見て再び「脱毛」するかどうか決める事ができます。


対して、あごひげに関しては「減毛」ではなく「完全になくしたい」という方が多い為「減毛」より「脱毛」がお薦めです。例えば、ひげそりは毎朝面倒なだけではなく、かみそり負けやにきびの悪化など、肌に負担がかかっているのです。髭の濃い方は経験があると思いますが、深剃りをして出血してしまうこともありますよね。かといって、男性のヒゲはどうしても隠せない場所ですから、女性にはない気配りとケアが必要です。ヒゲの永久脱毛は毎朝のひげそりから開放されるだけではなく、お肌を守ることにもつながります。そして、自分に自信を持てるようになることでしょう。


男性の皆さん!今はメンズエステも当たり前の時代です。心配でしたら、カウンセリングや問い合わせをして挑戦してみてはいかがでしょう。女性からしても、毛で怖気づいている男性はあまり好ましくないものです。自分のため、彼女や奥さんのためにも新しい自分を見つけにいきましょう。

2008年12月13日

もしかしたら自分が糖尿病かもしれない、と思った人が医師の診察を受けて、本物の糖尿病患者として診断されるには基準があります。これは日本糖尿病学会というところが「糖尿病と診断するための手順」としてガイドラインを設けているもので、これによると以下の条件を満たすと糖尿病だということになります。

空腹時血糖値が126mg/dl以上、75gOGTT2時間値が200mg/dl以上、随時血糖値が200mg/dl以上となっています。これらの中で、別の日に行った検査も含めて2回以上確認できれば糖尿病と診断して良い、とあります。あくまでも機械的な基準ですが、この数値を満たしていると体の状態がどうあれ糖尿病と診断して良いという状態にあります。ここでのポイントは、これらの数値はブレが大きく1回検査しただけでは断言してはならないという点にあります。よほど他にも糖尿病であることを示す決定的な検査結果や症状がない限りは2回以上の検査結果を根拠にしないと糖尿病と診断は出来ないようになっています。ただし、生活習慣病の研究はまだまだ発展途上の段階にあります。この診断基準も従前のものを1999年に改訂しているという経緯がありますので、今後も改訂される可能性があります。

2008年12月12日

脱毛を申し込む際にクリニックによってかなりの差があるのは「脱毛料金」、「脱毛のコース」設定です。


３回セット・１０回セット等複数回のセットになっている場合や、１年間脱毛受け放題という、期間で区切っている場合など色々あります。また保証期間を設けているクリニックや、複数回のセットの場合でも有効期間の制限がある場合とない場合があるので、脱毛を申し込む前には慎重なチェックが必要です。


そうしないと、脱毛を期間で区切っている場合思っていたように脱毛の予約が取れなかったり、格安で脱毛をおこなっているクリニックで初診料を取られたり、脱毛のたびに再患料・タオル代等を請求するエステ・クリニックが、なかには存在するからです。エステに多いのが、必要のないスキンケア用化粧品の購入を義務づけるところもあります。申し込みの際に確認していない・聞いていないがためにトラブルに巻き込まれる危険性がありますので注意しましょう。


また、解約時に金額の返還に応じてくれる医療機関は良心的ですが、なかには中途解約を認めないクリニックや解約手数料を請求するところもありますから事前にチェックする必要があります。

2008年12月11日

朝食を抜いている家庭も多いようですが、朝食は健康維持において最も重要な食事となりますので、団欒の時間を夕食から朝食に変えてみるなど工夫をすれば、メタボリックが心配なお父さんと子供たちの間で不足しがちなコミュニケーションも補えるかもしれません。また、ダイエットレシピを共有することで調理の手間も省け、簡単節約ダイエットレシピなどの発見につながるかもしれません。ひとつの目的にむかって家族全員が問題に向き合うことによってよりいっそう強いきずなが生まれる可能性もあるでしょう。


家族それぞれが自分に向いたダイエットレシピを発見し、それを持ち寄り、各家庭オリジナルのダイエット集などを作ってみても面白いでしょう。楽しみながらみなで内臓脂肪もダイエットし、生活環境や悪い生活習慣を正していくことを目標に、互いの体を思いやる心も育てていってほしいものです。

2008年12月10日

女性だけが経験できる人生での大きなイベントとして、妊娠と出産があります。昔は食糧事情が悪く、栄養失調の時代でしたので、「妊婦さんは胎児の分も二人分食べなくちゃね」と言われたものですが、最近ではそうではありません。


食材が豊富で簡単に手に入る飽食の時代ということもそうですが、高タンパク低カロリーの魚と野菜主体で薄めの味付けの和食に代わって、油分が多く高カロリーの肉が主体で濃い味付けの洋食文化が日本の食卓に根付いたことが大きな原因ではないでしょうか？


妊娠したからといって、二人分の栄養をとるつもりで多めに食事をとってしまうと、たちまち妊娠中毒症とも呼ばれる妊娠性高血圧症候群などの病気にかかってしまいます。妊娠性高血圧症候群は濃い味付けによる塩分の摂りすぎ、栄養の摂りすぎによる急激な体重増加などが主な原因とされています。また偏った食事から、貧血症状を訴える人も少なくありません。


出産してからも、母乳を出すためにしっかりと栄養を摂らなくてはと思いがちですが、栄養過多や油分の摂りすぎは母乳をどろどろにしてしまい、乳腺炎などの病気を引き起こすこともよくあるようです。こういった食生活を改善し、普段以上にヘルシーな生活を心がける必要があり、医師からダイエットをすすめられる妊婦もたくさんいます。


塩分の摂りすぎ、カロリーの摂りすぎを予防するには、外食を避け、さまざまなダイエットレシピを参考に自分で献立を考える必要があります。とはいえ、ひとつの食材を集中して摂っていては良い母乳も出ませんし、お腹の赤ちゃんも健康には育ちません。産前産後は何かと疲れやすいので、凝ったものより簡単レシピであるほうがダイエットを続けやすくなるでしょう。体を冷やすことも大敵ですので、簡単かついろいろな食材を一度に摂取できるダイエット鍋や野菜スープのダイエットレシピをいろいろ考えてみるといいかもしれません。


妊娠、出産によって味覚が変化し、無性に甘いものが食べたくなるという話もよく聞きます。妊娠中や母乳育児に特に必要な栄養素として、鉄分とカルシウムがありますが、このふたつの栄養素が豊富に含まれたおからクッキーや豆乳おからクッキーなどのダイエットレシピも広く普及しています。食物繊維豊富で低カロリーの寒天のダイエットレシピもよく知られているので、妊娠中にダイエット寒天レシピやダイエットクッキーレシピを自分なりに編集したダイエットレシピ菓子編などを産後ダイエットレシピとして作っておくのも面白いと思います。

2008年12月09日

女性のための健康美容情報といった特集記事がいろいろな雑誌で紹介されています。それはダイエットの情報であったり、子育ての情報であったり、美しい髪やツルツルのお肌のことから、健康促進の靴の話まで、まさしく頭からつま先まですべてにふれられています。ここ数年で、女性専用の健康手帳である、「10年女性健康手帳」が女性健康手帳を考える会によって発売されたりと、女性の健康について様々な取り組みがされています。

家庭のことや仕事のこと、こどものことと、自分のことは後回しにしがちですが，女性の体はとても複雑にできているということをしっかり自覚することが必要であると思います。日ごろから健康チェックを行うなど、ダイエットや美容にばかり気をとられることのないように、健康づくりにもしっかりと目を向けていくべきなのではないかと思います。せっかく手に入れた健康情報を知識だけではなく、しっかり実行していきたいものですね。

2008年12月07日

生理痛には器質性月経困難症という症状があります。

器質性月経困難症とは子宮や卵巣などの生殖器・またはその周辺の臓器に痛みの原因がある場合の生理痛のことを指します。これは子宮内膜症や子宮腺筋症・卵巣嚢腫などの病気を伴っていることが多く、生理痛の症状も比較的重い場合が多いです。

また、生理痛は月経のある生理期間中のみではなく、生理の前後期間にも痛みを発症することが多いですが、病的な原因がある場合の多くはこの前後期間を含めて痛みの期間が長いことが多いようです。

機能性月経困難症の生理痛とは違って、痛みの程度が重く、生理を重ねるごとに酷くなってくるケースが多く、該当する人は注意が必要です。

しかしながら、生理痛は個人差が大きいうえに、他人の痛みと比べることができません。そのため、自分の生理痛が病的原因があるほど重いのか、機能上の痛みだけなのかという判断をつけることが非常に難しいものです。

市販の鎮痛剤を服用しても痛みが軽減しない場合や、毎回生理がくるたびに症状が重くなったり出血の量が増えてきている、という人は注意が必要です。子宮などの生殖器の病気は、自己判断がしにくく、悪化すると将来不妊症になったり、重度の場合は命を脅かす可能性もあります。

鎮痛が効かないからといって、多量に服用しても効果はありませんので、痛みを自分の判断で我慢せずに、早期に産婦人科へ受診しにいくようにしましょう。

2008年12月05日

肌の老化は２０歳を過ぎたころから始まると言われています。私はあまり肌のケアを怠ってきた部類の人間ですので、私よりもずっと年齢の上の女性の肌の方がずっと美しいという状況によく出会います。

肌の美しさは、年齢も関係しますが、それよりも、肌のメカニズムをよく知り、正しいケアを行い、ビタミンたっぷりの肌に良い食事を摂ってきたかどうかということが大切なようです。

これらの条件を満たした人は、実年齢よりもはるかに若く、健康的な肌年齢を保つことができるのです。

2008年12月04日

美顔といえば、女性が励むものと思いきや、いまや、「美顔」は男性の間でも注目されるポイントになりつつあるようです。たとえば、ある芸能人が自身が通販にはまっていることを話題にして、美顔器を愛用していることを放送していました。

ある芸能人が使っていた美顔器は番組内では名前を紹介されていませんが、「新型半導体ビューティ－ローダー」という商品だそうです。細長いスティック状の美顔器でローラーをクルクルと回転させて顔をマッサージするタイプのものです。

この美顔ローラーはゲルマニウムが素材として使われているだけではなく、新型半導体がすごい効果を引き出すそうです。本人はすごく小顔になったと話しているそうで、使用前と使用後の写真が比較にだされたそうで、ふたつにはものすごく差がでていて、とても効果がみられたという話です。

2008年12月03日

マイクロダイエットを利用したダイエット生活について、理想的な生活スタイルをイメージして頂くために、マイクロダイエットによるダイエット開始後の生活をシミュレーションしてみたいと思います。この生活スタイルはマイクロダイエットの正規販売元であるサニーヘルス社が推奨しているものです。

マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものなので、1日の食事のうち、１食か2食をマイクロダイエットに切り替えます。もちろん1食より2食のほうがダイエットの効果は高いですからダイエットのスピードも速くなります。ですが普通の食事も食べたいという欲求が強い方の場合は無理に2食をマイクロダイエットにしてしまって続けられなくなるよりは、1食でも確実に続けられるほうが良いと思います。

マイクロダイエットも含めて、1日3食の食事をきちんと取るように心がけます。ダイエット目的で朝食を抜く人がいますが、かえって逆効果ですしマイクロダイエットの効果も薄れてしまうので3食きちんと取りましょう。なお、1日3食のうちマイクロダイエットに切り替えるのはどの食事でも構いません。ですが消費カロリーの多さという意味からは朝食が最も効果的で、昼食、夕食と続きます。朝食のカロリーを少なくしておいてたくさんのカロリーを日中に消費すると効果的にダイエットが進みます。

マイクロダイエットによるダイエット中に食べる普通の食事についてですが、ここでドカーンと高カロリーのものを食べてしまったら何にもなりませんから、基本は500キロカロリー程度までにとどめて下さい。最近では低カロリー弁当など工夫されたものがありますから、500キロカロリーでもかなり美味しいものが食べられるようになっています。特に、ここで食物繊維を意識してたくさん食べて頂くとマイクロダイエットの効果がさらに向上します。

次に、マイクロダイエットのドリンクを作る際にも同様のお話をしましたが、水分を多めに取るようにして下さい。1日2リットル以上が目安です。これは水分が胃の中で満腹感を持たせてくれるのと、体内の体脂肪燃焼を活発にする手助けになるからです。
間食やお酒については、全くダメというわけではありませんが、マイクロダイエットはVLCDです。あまり間食をしすぎてはベリー･ロー･カロリーではなくなってしまいます。

2008年12月02日

生理には個人差はありますが、女性の体は、一般的には28日周期でこれを繰り返していて、体調やストレスによって日数の差があるものの、2～3日程度の誤差であれば問題はありません。生理の日数は、だいたい3～7日程度で、2～3日目をピークに出血量がもっとも多くなり、7日目頃には終るのが通常とされています。

これが8日以上だらだらと続く場合や、出血量が極端に少なく2日程度で終ってしまうような生理の場合は注意が必要とされています。

また、この一連の生理現象の期間中には、女性の体内はホルモンの働きによって体温の変化があります。大きくわけて、低温期と高温期に二極化していて、これにより基礎体温計を用いて自分の排卵時期を推測することが可能とされています。

この生理にともなって様々な異変が体内では起こっていて、不快な痛みを伴う場合もあり、これを生理痛といいます。

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